как сделать макивару в домашних условиях

Статья была скомпонована из различных источников, а также основываясь на собственном опыте :)

учит с силой нападать и тут же быстро отдергивать ударную часть тела, подгатавливая нас для иного технического действия...

выработка умения реально вкладывать всё тело в удар, т.к. при очень жёстко настроенной макиваре пробить её на глубину намеченного уровня просто ударом за счёт мышц конечностей становится абсолютно невозможно;

выработка умения кимировать удар не на поверхности мишени, а на необходимом удалении от поверхности (в глубине), не превращая, тем не менее, полностью контролируемый удар в удар с проносом;

выработка такого качества, как сохранение силы удара на протяжении всего приёма, что достигается правильной межмышечной и внутримышечной координацией;

выработка чувства дистанции для нанесения сокрушительного удара;

отработка правильного пространственного положения тела и его частей, для достижения максимальной силы удара;

конструктивная стабилизация ударного звена (анатомические изменения, связанные, как правило, с компенсаторной гипертрофией или тканезамещением);

вырабатывание стабилизации всех участвующих в ударе звеньев (ударных звеньев), т.е. функциональная стабилизация ударного звена;

закалка и набивка ударных поверхностей;

Перечислю аспекты по порядку, но не по степени значимости (они все в равной степени значимы для проработки):

Многие ошибочно полагают, что макивара служит лишь для набивки ударных поверхностей. Другие считают, что работая с макиварой можно наработать лишь силу удара. И лишь немногие знают, что при правильной работе на макиваре можно проработать огромное количество аспектов, формирующих воистину разрушительный удар.

В погоне за эффективностью, прибылью или известностью, многие пытаются придумать технически вычурные тренажеры. Но во времена, когда от умения засадить супостату реально зависело, будешь ли ты есть рис сегодня вечером всё было гораздо проще. Макивара – это всё, что было у тогдашних каратистов. И тренинг на оных сводился к нанесению бесчисленных ударов, что создавало все необходимые условия для постановки удара: укреплялся кулак; тело адаптировалось к нагрузкам; структура тела оптимально выстраивалось под удар. Причём зачастую наличие макивары на заднем дворе и одно-два выученных ката создавали все условия для появления на свет мастера.

Все мы слышали многочисленные легенды о мастерах прошлого убивающих одним ударом – иккен хисаццу. Что же у них был за секрет, которого нет у сегодняшних адептов? Ответ прост, как и само приспособление, да и секрета никакого нет – макивара. Сегодня все только и делают, что говорят об иккен-хисаццу, либо о его невозможности, но почему-то ни те, ни другие не удосуживаются регулярно тренироваться на данном снаряде. А тем временем, любой серьёзно занимающийся карате гражданин должен знать, что работа с макиварой является одним из основных упражнений в данном виде боевых искусств, позволяющий поставить по настоящему убойный удар.

Макивара / Заметки / ММА Блог